ビタミンB2

 ビタミンB2は牛乳から発見されました。  効果としては、粘膜や皮膚を維持する重要な働きをしています。また脂肪の代謝を助けてくれます。  ゆえにビタミンB2が足りなくなると肥満に成りやすくなります。あと酸化を防ぐ働きがあり、人体に有害な活性酸素を減らしてくれる働きもあります。  摂取についての注意点としては、肉類や乳製品に多く含まれているので肉類や乳製品を多く取りましょう。  また、水溶性なので、体内に蓄積されず排出されてしまうので、毎日の摂取が必要となってきます。 [ビタミンB2を含有する食品] 牛乳、ヨーグルト、ホウレンソウ、アスパラ、レバーなど [効果・効能] ・髪、つめなどの健康を保つ ・口内炎などの治癒 ・成長を促す